در سال 1996 سیگار به تنهایی موجب مرگ و میر 6 میلیون انسان شده است و علت اصلی آن، سرطان ریه، سایر انواع سرطان ها (از هر 7 مورد مرگ ناشی از سرطان یک مورد آن به علت مصرف سیگار است) و سایر بیماری های دستگاه تنفسی است. در ایران مصرف دخانیات رو به افزایش است و روزانه بالغ بر 140 میلیون نخ سیگار در ایران کشیده می شود. دود سیگار حاوی موادی است که در زمره مواد سرطان زای قوی به حساب می آید و سرطان های ریه، حلق و حفره دهان، حنجره، مری، پروستات، کلیه، لوزالمعده، مثانه و دهانه رحم به درجات بر اثر استعمال دخانیات پدید می آیند. همراه شدن سیگار کشیدن با شهرنشینی و هوای آلوده و یا اشتغال در معادن این ارقام را به شدت افزایش می دهد. ترک سیگار در مقایسه با ادامه دادن آن موجب پایین آمدن جدی خطر مرگ ناشی از سرطان می گردد. علاوه بر سرطان ها، در لنفوسیت های خونی محیطی افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری افزایش بروز اختلال های کروموزومی مشاهده شده است. میزان مصرف سیگار در زنان کمتر است. اما متاسفانه به سرعت در حال افزایش است. زنان سابقا به ندرت سیگار مصرف می کردند و از اواخر قرن جاری شروع به سیگار کشیدن نموده اند. مهمترین و شناخته شده ترین عامل قابل پیشگیری از سرطان عدم مصرف دخانیات است.

با قطع سیگار خطر بروز بیماری های قلبی عروقی به سرعت کاهش می یابد به طوری که در ظرف حدود سه سال به حدی نزدیک به افراد غیرسیگاری می رسد. بیماری هایی که ناشی از مصرف سیگار هستند عبارتند از: فشار خون، زخم معده، سرطان ریه، سرطان مری، سرطان معده و... کشیدن سیگار نه تنها به خود فرد بلکه به اطرافیان و فرزندان هم آسیب می رساند مثلا وزن نوزادانی که والدین سیگاری دارند تنها به دلیل دود سیگار 300 تا 800 گرم از نوزادان والدین غیرسیگاری کمتر است.

نویسنده این کتاب علاوه بر این که خودش را ترک داد در طول سال ها بیش از 2000 سیگاری در دوره های آموزشی او در لندن موفق شدند خود را از اعتیاد به نیکوتین نجات دهند. او 33 سال از زندگیش را به عنوان فردی سیگاری گذرانده بود و در سال های آخر در روزهای ناخوشایند در روز 100 نخ سیگار می کشید یعنی بیش از 3 پاکت. او راه های متعددی را برای ترک برگزیده بود و یک بار هم شش ماه سیگار نکشیده بود اما دوباره برگشت کرده بود. دفعه آخر او روشی را برگزید که دیگر هیچ وقت سیگار نکشد. هدف از نگارش این کتاب باور قلبی شماست مبنی بر این که می توانید از ابتدا با عالی ترین روحیه سیگار را ترک کنید انگار همین حالا از یک بیماری وخیم نجات یافته اید. در حالی که در روش های متداول دیگر شما با این احساس شروع به ترک می کنید که انگار مجبورید از کوه اورست صعود کنید و هفته بعد را با نیاز به سیگار باید بگذرانید و به همه سیگاری ها رشک برید. با گذشت زمان از ترک سیگار تنها متعجب خواهید شد که چطور می توانستید اصلا چنین چیزی را بکشید. شما به دیگر سیگاری ها با همدردی به جای حسرت نگاه خواهید کرد. شما زمانی سیگار را ترک کنید که این کتاب را تا آخر خوانده باشید. اگر بعد از خواندن کتاب ترک نکردید اوضاع بدتر از حال حاضر نخواهد بود. شما هیچ چیز را از دست نمی دهید در عوض برنده مطلق می شوید.

روش ساده بر این پایه است: در ابتدا تمام دلایلی که چرا باید ترک کنید را فراموش کنید. مشکلاتی را که سیگار برایتان بوجود آورده در مقابل چشم خود آورید. از خود بپرسید 1 – سیگار کشیدن چه چیزی برایم به ارمغان آورده؟ 2 – آیا واقعا از سیگار کشیدن لذت می برم؟ 3 – واقعا ضرورت دارد که تمام عمر این شیء مزاحم را در دهان بگذارم با آن خود را خفه کنم و مبالغ هنگفتی هم برایش بپردازم؟

حقیقت خوشایند این است که سیگار کشیدن اصلا هیچ چیز به ما نمی دهد. منظور این نیست که نکات منفی و مضرات سیگار بر مزیت هایش غلبه دارد. آن را هر سیگاری می داند. منظور این است سیگار اصلا هیچ چیز به ما نمی دهد.

همه سیگاری ها حس می کنند که نیرویی اهریمنی بر آنها مسلط شده است. در ابتدای راه شخص از یک چیز صحبت می کند (دوباره ترک می کنم اما امروز نه، فردا). سرانجام به جایی می رسیم که فکر می کنیم یا قدرت اراده نداریم و یا سیگار حاوی محصولی است که ما نیازمند آن هستیم تا از زندگی لذت ببریم.

سیگار کشیدن مکارترین و ساده ترین تله ای است که وجود دارد. آدمی نمی تواند چیزی به این زیبایی را حتی تصور کند. چه چیزی ما را به درون این تله می کشاند. هزاران نفر در این تله گیر هستند. آنها حتی به دیگران هشدار می دهند که سیگار کشیدن عادتی کثیف و نفرت انگیز است که سرانجام ما را بیچاره و نابود خواهد کرد اما نمی توانیم باور کنیم که آنها واقعا هیچ لذتی از آن نمی برند. سیگار تنها ماده مخدر در طبیعت است که انسان را از رسیدن به اهدافش بازمی دارد. مردان جوان اغلب به این دلیل شروع به سیگار کشیدن می کنند که می خواهند از نظر مردانگی قوی تر به نظر آیند. آنها می خواهند خود را در پشت تصویری پنهان کنند. دختران جوان هم با کشیدن سیگار می خواهند نقش افراد دنیا دیده و خونسردی را بازی کنند. همه ما آنها را در هنگام پک زدن به سیگار دیده ایم که چه اندازه مسخره به نظر می آیند. زمانی که پسران جوان یاد گرفتند از نظر مردانگی قوی به نظر آیند و دختران جوان خونسرد و باتجربه، آرزو می کنند که ای کاش هرگز سیگار به لب نمی گذاشتند.

دلیل واقعی که چرا سیگاری ها به سیگار کشیدن ادامه می دهند یک ترکیب زیرکانه از دو عامل اصلی است: 1 – اعتیاد به نیکوتین 2 – شستشوی مغزی. نیکوتین ماده مخدری است با ترکیبی بی رنگ و روغنی که در توتون وجود دارد و فرد را معتاد می کند. این ماده سریع تر از هر ماده مخدر شناخته شده دیگر انسان را معتاد می کند. هر پک به سیگار مقدار کمی نیکوتین از طریق شش ها به مغز می رساند و این مقدار کم سریع تر از هروئینی که معتاد به سیاهرگش تزریق می کند تاثیر می گذارد. پس زمانی که شخص به یک نخ سیگار 20 پک می زند تنها از یک سیگار 20 بار مواد مخدر دریافت می کند. نیکوتین ماده مخدری با تاثیر سریع است. مقدار آن در خون 30 دقیقه پس از کشیدن یک سیگار به نصف و پس از یک ساعت به یک چهارم می رسد. این اعداد نشان می دهد که چرا اغلب سیگاری ها تقریبا 20 سیگار در روز می کشند. در ترک نیکوتین شخص از هیچ درد جسمانی رنج نمی برد. تمام جریان سیگار کشیدن سلسله ای از معماهاست. تمام سیگاری ها در اصل می دانند که نادان هستند و در یک دام پست گرفتار شده اند.

اساس متمدن بودن یا دلیل این که چرا آدمی تا این حد پیشرفت کرده، توانایی، دانش و تجربیات در کنار یکدیگر است که البته باید آنها را به نسل های آینده نیز انتقال دهیم. حتی انواع حیواناتی که کمتر از انسان تکامل یافته اند هم ضرورت این مسئله را می دانند که باید به نسل های آینده شان در مورد دام های زندگی هشدار داد. پس باید هشدار داد که نیکوتین یک ماده مخدر است. یک سم خطرناک است که نه آرامش می بخشد و نه اعتماد به نفس بلکه نیروی زندگی را نابود می کند و اغلب همان یک سیگار کافی است تا انسانی معتاد شود. بی تفاوتی عمومی جامعه ما در برابر مشکل سیگاری ها مانند واقعه ای چنین است که انسانی به رودخانه سقوط کند و همراهان او بی حال و بی تفاوت در برابر فریادهای او کنار رودخانه بنشینند و به او نگاه کنند. ما بدون هیچ واکنشی نشسته ایم و نگاه می کنیم که اجتماع اجازه می دهد جوانان سالمی که هیچ کمبودی ندارند خود را روحا و جسما نابود کنند، تمام عمر خود را به بردگی کشند، یک عمر زندگی را در کثافت و بیماری به بطالت بگذرانند. برای این به ظاهر امتیاز هزینه گرانی هم بپردازند. دوست سیگاریتان را به سمت خواندن این کتاب سوق دهید. هر فرد سیگاری بهتر از هرکس این جریان را می داند که با کشیدن سیگار پول و سلامتی اش را به هدر می دهد. به او بگوییم که سیگار به او انرژی تازه نمی دهد بلکه اعتماد به نفس او را به خاک می سپارد و مسئول عصبی بودن و تنش های او می گردد.

به ندرت سیگاری را می یابید که حتی یک بار تصمیم به ترک سیگار نگرفته باشد. کمتر کسی را می یابید که دیر یا زود این نیت نیک را دوباره تغییر نداده باشد. این کتاب برای تمام کسانی که آمادگی دارند نیکوتین را برای همیشه کنار بگذارند انتخاب مناسبی است. روش ساده الن کار، روش موثر و در عین حال کاملا شناخته شده ای است تا بتوان توسط آن بر اعتیاد روحی و جسمی به نیکوتین چیره شد. این روش راه هایی به سیگاری ها نشان می دهد تا بتوانند اعتیادشان را کاملا آگاهانه و منتقدانه بشناسند و در نهایت از آن رهایی یابند.

موفقیت های مداوم کتاب های آلن کار و سمینارهایش این نکته را تایید می کند که سیگاری های بهبودنیافتنی وجود ندارند. همه می توانند سیگار را ترک کنند

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: